大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。吃什么能长肉最快最好，吃什么长个子最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、⒈影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。

2、体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。

3、 ⒉精神因素对长高也有很重要的影响。

4、心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。

5、自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。

6、 ⒊体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠；饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等，对长个关系极大。

7、而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

8、 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。

9、此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17-20岁的四年中长高23厘米。

10、 慢跑——5-7分钟。

11、 柔韧和放松练习——劈腿，摆动，抖动18-20分钟。

12、 单杠悬垂——尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。

13、 头朝下悬垂(双脚用皮带固定)——两组不带负荷，每组15秒；一组带5-10公斤负荷。

14、 跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。

15、双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。

16、每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5分钟。

17、要全力起跳，尽量跳高些。

18、 登20-30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。

19、重复3-4次。

20、 请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次，每次15-20秒。

21、 此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。

22、体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。

23、其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。