大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题失眠自我管理的具体方式，失眠的自我疗法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下失眠的自我疗法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

失眠的自我疗法需要通过饮食调节、生活习惯、心理调节等方式逐渐缓解。需要结合具体的情况针对性的治疗。

1、饮食调节：在饮食上需要选择蛋白质以及维生素丰富的食物增强自身的抵抗力，也需要吃一些新鲜蔬菜水果，比如苹果、香蕉、火龙果等能补充维生素，提高睡眠质量。

2、生活习惯：在生活中需要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，避免长时间的熬夜，会对睡眠造成影响，如果不良的作息习惯，可能会引起失眠多梦的表现。

3、心理调节：失眠也可以通过心理调节的方式改善，需要多和朋友交流沟通，诉说心事，能帮助失眠症状得到改善，也可以在心理医师的指导下做心理疏导，能逐渐缓解，多去户外呼吸一些新鲜空气。

除此以外，失眠的自我疗法也可以通过按摩能加速代谢，提高睡眠质量。需要结合自身情况及时改善。

本文失眠的自我疗法是什么到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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