大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步在晚上几点之前最适合，跑步晚上几点最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步晚上几点最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

跑步是一种全身性的燃烧脂肪运动,没有最佳时机一说,但是也有一些注意事项。空腹或饱腹状态下跑步通常只需避免跑步,主要是因为空腹时,身体内能量不足、消化道功能及脑部营养供应受到影响,而在饱腹时跑步可抑制消化液的分泌以及消化管的蠕动。除跑步时间外,还要注意跑步节奏、跑步速度、营养补充:

1、跑步节奏:建议在跑步之前先做快步走,不但能让肌肉适应运动状态,也能达到燃烧少量糖原。等身体完全适应后,手要通过自然的摆臂来保持身体平衡,再逐渐地调整步幅变成慢跑;

2、跑步速度:不能跑得越快,消耗的脂肪越多,其实慢跑就是有氧运动,可以促进血液循环,从而燃烧脂肪。而均匀的慢跑还能使跑步者的呼吸更平稳,持续的时间更长;

3、营养品:跑步后,建议及时食用豆腐、鸡蛋等富含高蛋白的食物,以减轻跑步过程中蛋白质分解引起的肌肉消耗。另外,还要及时喝水,促进身体恢复,减轻过度疲劳。

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