大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么补充维生素B族，吃什么补充维生素B很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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补充维生素B可以多吃蛋黄、小米、牛奶等，通过食物可以满足身体对营的需求，但不能等同于药物作用和价值。

1、蛋黄：维生素B是身体所需要维生素，对于维持体内新陈代谢具有很重要作用，属于水溶性维生素，体内缺乏维生素B可以多吃，蛋黄当中的维生素B含量比较多，能增强身体免疫力，提高体质。

2、小米：小米属于常见的食物当中含有的维生素B比较多，并且可以起到养胃作用，营养成分比较丰富，能有效促进机体生长。

3、牛奶：维生素B具有增强记忆力，缓解精神压力作用，如果体内缺乏会出现记忆力下降，可以多喝牛奶能补充维生素B。

除了以上的食物，还可以多吃白菜油菜等。

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