大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题喝牛奶早上喝好还是晚上喝好，睡前多久喝牛奶好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡前多久喝牛奶好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、牛奶能改善睡眠,睡眠不佳时最好在睡前一小时喝牛奶,泡一个热水脚,有助于改善睡眠。

2、 晚上睡觉时不能吃太饱,也不能喝浓茶,否则会影响睡眠,日常生活中可以做一些有氧运动。

3、 可以服用镇静安神、调节神经的药物,同时配合中医中药辨证治疗。

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