大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。肌酸喝多了会肾虚吗，肌酸练前吃还是练后吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一天至第七天 每天20G分四次 早中晚餐后以及睡前 每次5G 冲击一星期就好  不过都需要配合锻炼 从第八天开始每天服用5G就好 锻炼前半小时或后1-2小时 我一般都是在锻炼前半小时服用。

2、 另外，这是对一般的健身群体设定的量。

3、如果你运动量大或小可酌情增减少许。

4、 最后，肌酸吃太多了太好，肌肉会僵硬，容易拉伤。

5、 祝你有个强健体魄！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。