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一般不存在腰扭伤了怎么办最有效这种说法，腰扭伤可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗的方式缓解，有利于疾病的恢复。

1、一般治疗：在平时要注意休息，避免剧烈的活动健康饮食，多吃一些营养价值高的食物，注意保暖，保持愉快的心情。

2、药物治疗：患者可以在医生的指导下服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗有利于缓解疼痛的情况。

3、物理治疗：还是要通过红外线治疗、中频电刺激治疗等方式缓解，可以使肌肉松弛，从而改善关节异常的情况。

在疾病治疗期间应定期复查，密切关注自身的情况，如有其他的症状，建议及时就诊并治疗。

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