大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题中学生一天喝多少牛奶合适，中学生一天最多喝多少牛奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、中学生每天喝500毫升左右的牛奶是比较合适的。牛奶的好处很多,特别是加强牛奶的补充和吸收,对中学生骨骼的发育和长高都有很大的作用,如中学生处于生长发育期每天需要补充1000mg的钙质,100ml牛奶的含钙量在100mg左右,加上日常饮食中所摄入的钙质,所以中学生最好喝500ml的牛奶,如果饮食中的钙含量不够,也可以适当增加牛奶的摄入量,保证中学生对钙质的需求。在饮用牛奶的时候要注意,不要同时吃菠菜、青椒等含草酸较多的食物,避免牛奶中的钙质与草酸结合,形成人体不易吸收的牛奶,另外牛奶最好选择含钙量高的牛奶,尽量不要喝含有牛奶的饮料,防止因牛奶中过敏而引起的钙质不足,如果对牛奶过敏的中学生,可以用豆奶代替,但豆奶的含量只有40%,所缺失的部分应从日常饮食中摄取。

2、喝牛奶后中学生要加强身体锻炼,提高人体新陈代谢水平,这样有利于中学生增强体质和身高的增长。

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