大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题肩膀和背部很厚怎么减，后背厚如何才变薄很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、假如背部脂肪太厚,常常会影响到身材,这时候可以选择一些能促进脂肪分解,减少身材赘肉的方法。以下就是背部过厚变薄的方法,大家也可多多参考,再通过简单的运动方式,让身材变得更苗条、美观,还能减少脂肪堆积带来的伤害。

2、去除背部赘肉的有效方法下面介绍了一套背部锻炼的招式,简单实用,能尽快帮助消除背部的赘肉,同时,缓解背部疼痛,矫正不良体态。

3、第1方法:臀部屈肌拉拉左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬高;右腿弯曲,保持与地面平行;将右手放在髋部或大腿上,抬头挺胸,收紧腹部,挺直背部;左臂向前伸直,掌心打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方,保持25秒;左臂向上伸直,手掌向前,手指朝天,手心朝天,手向前,再重复上述动作1次;

4、第2方法:伸展四肢的掌心,同时,双腿膝盖着地;左臂撑地,右臂抬高,向前伸直,掌心张开,大拇指朝上,小指头朝向前方;同时,右膝尽量前伸,左腿尽量伸直,脚尖绷紧,从侧面看,胳膊、脖子、背部、腰部、大腿,在同一条水平线上;收紧腹部和臀部,右手臂尽量向前伸,尽量左腿向后伸,保持3秒;还原,5秒后,再做1次;换腿,按以上步骤做2次,手掌向上伸展;

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