大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上减肥餐吃什么最好，晚上吃什么比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上吃什么比较好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、晚上是否能睡得好,晚上吃什么很重要。要想睡好,下面这几类食物还是晚上少吃好。

2、一、咖啡碱

3、众所周知,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是引起失眠的常见原因。

4、二、刺激性食物

5、事实上,除此之外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热感和消化不良,进而影响睡眠。

6、三、油性食品

7、吃油腻食物后会加重肠、胃、肝、胆、胰的负担,刺激神经中枢,使其处于正常工作状态,也会导致失眠。

8、四、饱腹之物

9、还有一些食物在消化的过程中产生更多的气体,导致腹胀感,影响正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

10、五、酒精

11、很多人都认为睡前喝酒能促进睡眠,但最近的研究证明,睡前喝酒虽然能使人很快入睡,但睡眠状态却一直停留在浅睡期,很难进入深睡眠期。因此,饮酒者即使睡了很长时间,醒来后仍然会有疲倦的感觉。

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