大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题公认的十大健脑食物，健脑食物有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下健脑食物有哪些？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、核桃和其他营养丰富的食物有很多,核桃和其他营养成分丰富,叶酸中含有丰富的锌、镁、和多种维生素,其中所含的叶酸还可以益智健脑,改善记忆力。

2、 其次属于牛奶,牛奶含有钙、铁、磷等物质,牛奶是人体吸收钙的一种方式,其中所含的蛋白质比较容易被人体吸收。

3、 第三种就是海鲜类,深海鱼类中含有不饱和脂肪酸、无机盐等,还可以益智健脑,改善记忆力,摄取一定要均衡。

4、 在饮食方面,除了要保证充足的睡眠,保证脑部供氧充足,熬夜会降低记忆。

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