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快速减肥方法运动(快速减肥方法)

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。快速减肥方法运动,快速减肥方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1.早餐吃得好,午餐...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。快速减肥方法运动,快速减肥方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。

9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好..

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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