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1、中锋技术 防守的规律和基本原则 一般来讲，当强队打弱队时，防守用“一防一”“防运防传”就够了。

2、但当弱队打强队时，除了“一防一”还要有“一防二”“强侧变强侧的移动速度”等原则。

3、比如韩国队，鉴于自身实力，就提出了“5个1相加等于7.5大于5”“dog(狗)＋box(盒子)的多变防守形式”等原则，实践证明，行之有效。

4、另外，还有“三角顶点原则”（即防守人永远站在三角形的顶点，一手指向球，一手指向被防守人）和“防球防篮的原则”。

5、 实践证明，好的防守＝（适宜的重心＋合理的选位）*延续时间。

6、适宜的重心，即不能直腿防守，始终保持攻击性低重心；合理的选位，包括顶点原则、防球防篮原则、协防等问题。

7、而好的防守最重要的一条是乘上延续时间，高质量地给对手压力，反过来在高速的攻防中是否有高质量、长时间的重心与合理选位。

8、 崭新的防守理念对中锋的要求 中锋在防守时要遵循前面提到的防守原则，但在整体防守中，还要有崭新的理念。

9、2000年的悉尼奥运会，2002 年的男子篮球世界锦标赛，以及CBA联赛都产生了一个新的防守理念；即后卫逼防一侧，两个前锋封上线，中锋扼守罚球线，一旦对方45度接球，打破以往“防上线放底线”，只留底线一条通道，让底线像一条河一样“参与”防守。

10、这个整体防守战术对中锋的要求是最高，因为它要求中锋要有“协防的位置”“卡位的位置”“封盖的位置”“抡断的时机”和“补防的时机与位置”。

11、 最好的防守－－篮板球 前场篮板球后的二次进攻是杀伤力最大、用时最短的进攻。

12、俗话讲，进攻是最好的防守，从这个意义上讲，前场篮板球是中锋最好的防守。

13、后场篮板球是防守的结束、进攻的开始。

14、中锋是篮板球的最有力争夺者，抢篮板球的多少是衡量一个中锋的重要标准。

15、中锋抢篮板球的时候要注意： 后场篮板球要100%地拼抢，上步、移动、接触、判断、和抢球；2、前场篮板球要通过摆脱冲抢，力争占据50%的位置和机会；3、要抢篮板球的训练初期，积极的抢跳是最重要的，而不是预先判断；4、篮板球训练的最佳时期是在青少年时代。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。