大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。发胖食物排行榜，发胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、研究发现，具有下列不良饮食习惯的人群容易发生肥胖。

2、 (1)喜食甜食和油炸类食物的人：这类人对甜食或油炸类食物常表现出一种特殊的嗜好，往往总也吃不够。

3、 (2)喜欢多食和贪食的人：这类人进食时，在可多食一口或少食一口的时候，常常会做出多食一口的选择。

4、 (3)喜欢暴饮暴食和喜欢吃零食的人：日常生活无规律，以及能量的积少成多是导致这类人发胖的原因。

5、 (4)多食少动的人：有些人饭后喜欢睡上一觉，更有人喜欢在晚上上床睡觉前，再来上一餐夜宵。

6、在不知不觉中体内摄人的能量明显大于消耗量，发生肥胖似乎也是理所当然的。

7、 如何预防肥胖 1.饮食要科学、合理。

8、每个人要根据自己的工作性质安排自己的饮食，如体力劳动者可适当多吃此含脂肪的食物，而脑力劳动者应适当多吃此含蛋白质多的食物。

9、具体吃多少要根据个体的消耗情况而定。

10、 2.肥胖的或有肥胖趋势的人饱含控制非常重要。

11、要少吃热量、脂肪含量高的食品，多吃热量低的蔬菜、水果。

12、为了防止营养缺乏，可适量吃含蛋白质多的食物中毒，如鱼、鸡蛋、脱脂奶等。

13、这样，既补充了人体营养物质，又防止了脂肪剩余过多导致肥胖的情况发生。

14、 3.生活有规律，切常睡懒觉。

15、很多年轻人生活无规律，经常睡懒觉，扰乱了人体内环境，再加上缺乏经验锻炼，很容易肥胖。

16、所以建议每天按时睡觉，按时起床，早晚各锻炼半小时至1小时为好。

17、 4多运动，包括室内、室外运动。

18、体质强壮者可以室外运动为主，体质较弱的可选室内健身房做功能锻炼和游泳等，而由于工作紧张没时间锻炼的人可选择散步、做操等。

19、 5.药物减肥有一定作用，但许多减肥药都对人体肝脏有一定损害。

20、所以，建议采用中医针灸和中草药减肥。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。