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怎么保护心脏最好方法(怎么保护心脏)

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。怎么保护心脏最好方法,怎么保护心脏很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、以下几种食...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题。怎么保护心脏最好方法,怎么保护心脏很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、以下几种食物可预防心脏病: 心脏病是我国的第二号杀手,根据科学研究表明,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。

2、下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。

3、      一、坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

4、      二、薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

5、      三、黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

6、      四、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

7、      五、玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。

8、      六、马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。

9、心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。

10、常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

11、      七、菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。

12、此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

13、      八、芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。

14、吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。

15、叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。

16、芹菜也是富含纤维素的食物。

17、最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

18、      九、木耳:食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。

19、此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

20、    十、海带:海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

21、 十一、是鲑鱼:含有丰富的ω-3脂肪酸,能够减少炎症反应,有助于防止斑块堵塞血管。

22、 十二、是西红柿:含有丰富的番茄红素,可以降低胆固醇。

23、   十三、燕麦:含有丰富的溶解纤维,能够清除人体多余的胆固醇。

24、   十四、石榴:含有丰富的多酚,它能压制破坏细胞的“自由基”。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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