大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。怎么保护心脏最好方法，怎么保护心脏很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、以下几种食物可预防心脏病： 心脏病是我国的第二号杀手，根据科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。

2、下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。

3、 　　 　　一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

4、 　　 　　二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

5、 　　 　　三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

6、 　　 　　四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

7、 　　 　　五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

8、 　　 　　六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

9、心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。

10、常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

11、 　　 　　七、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。

12、此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

13、 　　 　　八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

14、吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。

15、叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

16、芹菜也是富含纤维素的食物。

17、最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

18、 　　 　　九、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

19、此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

20、 　　 十、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

21、 十一、是鲑鱼：含有丰富的ω-3脂肪酸，能够减少炎症反应，有助于防止斑块堵塞血管。

22、 十二、是西红柿：含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。

23、 　　十三、燕麦：含有丰富的溶解纤维，能够清除人体多余的胆固醇。

24、 　　十四、石榴：含有丰富的多酚，它能压制破坏细胞的“自由基”。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。