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1、食物中含有丰富的维他命E，如果蔬，瘦肉，蛋类，柑桔皮等。

2、水果蔬菜有猕猴桃，菠菜，甘蓝，甘蓝，红薯，山药。

3、果仁包括杏仁，榛子和胡桃。

4、维他命E能扩张血管；能预防和治疗静脉曲张；此外，维他命E还能抑制人体氧化速度，保护人体免受自由基的毒害；减少皱纹的产生。

5、所以烟瘾较大的人和熬夜的人都需要多吃一些富含维生素E的水果和蔬菜。

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