大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题老中医给坐月子的忠告，哺乳期气血不足怎么补最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、哺乳期是女性产后的一个特殊时期,由于需要照顾宝宝和哺乳,经常会有疲劳、体弱多病和气血不足的表现。所以,如果出现哺乳期气血不足,该怎么调理呢?

2、(一)膳食方面:

3、产后由于要喂牛奶,饮食上必须合理,既要保证营养和能量充足,又不能暴饮暴食,这样比较容易加重浮肿及气血不足的症状。在日常生活中,可以多吃一些富含高钙、高铁、高蛋白的食物,还可以吃一些补气养血的食物或中药,食物有:桂圆、大枣、红糖、黑芝麻、乌鸡等,还有:阿胶、黄芪、当归、妊娠、川芎、白术等。四物汤是中药中的一种小偏方,它包括:妊娠、茯苓、白术、甘草,每天一剂,可以起到很好的补气血的作用。

4、(二)生活方面:

5、要搞好卫生宣教,保持居住环境的通风,避免室温过高,特别是夏天,以舒适为主,有利于散热,以免造成中暑。产后3个星期后,家务活不能做太多。如有乳汁不足,要树立哺乳的信心,根据需要哺乳,按需哺乳,晚上哺乳,适当调整饮食,多喝有营养的肉汤。

6、(三)恰当的运动和产后康复运动:

7、补血养血、产后锻炼也很重要。如果是自然分娩,产后6小时后可以稍微活动一下,产后2天可以在室内自由走动。产妇在剖宫产时应适当推迟活动的时间。产后康复锻炼要循序渐进地进行。

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