大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题缓解腰疼的有效方法，缓解腰疼的方法有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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减轻腰疼的小贴士

1、改掉习惯

长时间坐着都会有腰疼,除了要调整下坐姿外,更重要的是,久坐后一定要起身活动,最好每隔一小时走动下,可以扭扭腰,先顺时针旋转几圈,再逆时针旋转几圈,再逆时针转几圈再踢踢腿什么。

2、可热敷

坐下的时候要注意腰腹部保暖,腰疼的时候可以用热水袋敷敷患处,这样对改善血液循环有帮助,能暂时止痛作用。

3、工作后散步。

计算机一族由于长期缺乏运动,身体健康状况较差,所以,建议每天下班后,可以空出一些时间做运动,可以在公交下班回家的途中,提前一个站下车,再步行回家,每天步行半小时左右,可以有效地锻炼腰大肌,缓解腰疼。

4、坚持练瑜伽能增加肌肉的力量和耐力,还能促进身体的血液循环,疏通经络,这些对缓解腰疼很有帮助,能有效防治腰肌劳损等问题,每周练习3-5次瑜伽就能达到很好的效果。

猫式:双膝跪地,双膝与臀部同宽,小腿及脚背贴于地面,两手按地面,肩胛与地面成直角;吸气时,慢慢翘起臀部,腰向下微曲,眼睛向前看,呼气,慢慢将背部向上拱起,带动脸向下方,望向大腿位置,直到感到背部有伸展的感觉,配合呼吸,重复5次。能滋养脊神经,锻炼颈、肩、腰、背等部位,缓解酸痛感。

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