怎么劈叉10分钟学会而且不疼 怎样劈叉能容易劈下去又不疼

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1、进行以下动作，可减轻劈叉时的疼痛，并加速劈叉过程。

2、在做劈叉之前，要做好充分的准备活动，最好是做一些压腿、高抬腿等腿部动作，大概20分钟左右，这样可以减轻劈叉时的疼痛和肌肉损伤。

3、二穿一双软滑的舞鞋，这样在分叉的时候可以很容易的做下压动作，就能避免对脚造成伤害。

4、最佳的方式就是选择宽敞的地板场地进行训练。

5、天天坐着，把腿靠在墙上，慢慢地打开腿的角度，拉长韧带，准备劈叉。

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