大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥期间可以吃坚果吗花生核桃，减肥期间可以吃坚果吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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很多人在减肥的时候都很喜欢吃坚果,坚果里面的卡路里比较多,但是这些热量比较高,会影响到减肥的效果。还有一些人认为坚果能帮助身体补充能量,有助于减肥。这两个说法都很极端,所以会让一部分减肥人群比较迷茫,不知道减肥期间可不可以吃坚果?以下将具体解答这一问题。

在减肥的时候可以吃坚果。果仁中的脂肪含量的确很高,但据相关研究显示,许多坚果在食用后并不会变胖,而且有一定的促进减肥作用。由于坚果具有促进新陈代谢的功效,能提高人体的饱腹感,能抑制食欲,同时还能起到润肠促进代谢的作用。因此,减肥的人可以吃任何一次的坚果,但要严格控制摄入量,不要一次吃得太多。

减肥时适宜吃坚果:

1、松子

松子是一种非常健康的坚果,里面含有很多油脂,但这些油脂能使肠道更有润滑作用,从而加速体内垃圾的排出,这对于减肥有一定的帮助。平时常吃松子也能起到预防动脉硬化的作用。

2、巴旦木

在减肥的时候,巴旦木也是非常适宜的。与其它坚果相比,这种坚果的卡路里含量也低,而且脂肪含量也比其它坚果少得多。减肥的时候可以吃一些坚果,尤其是能起到很明显的辅助减肥效果。

3、板栗

板栗中含有大量的淀粉,在一定程度上能促进食物的消化,有助于减肥。另外,板栗中富含膳食纤维,对预防便秘有一定作用。

从以上内容解读,可以知道减肥期间可以吃坚果。不过食用坚果的量要小心控制,不要一次吃得太多。要想减肥快,就要多喝水,合理锻炼,不能经常熬夜,否则会使减肥效果大打折扣。

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