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跑步膝盖疼的修复方法有:1.深蹲，从站立姿势到身体逐渐坐到沙发上，背部挺直，视线直视前方。

就在前面。

2.将臀部移到沙发或椅子的最深处，一定要尽量使身体保持紧贴的状态。

3.膝不离脚跟，背部微微伸直，利用臀部力量将脚跟用力向后，然后蹬地站立。

长椅下蹲不容易造成身体的磨损或损伤，能很好地锻炼大腿根部的全身肌肉力量和脚部。

还可以帮助你打造出美美的蜜桃臀。

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