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1、上端胸肌可以通过如下方式进行锻炼。

2、做斜杠铃的推举也有一定的效果。

3、平躺在角度为30-45的位置向上推,杠铃直到手臂伸直,在动作结束时呼气。

4、运动主要是练上胸肌肉,体重慢慢增加8-12次,分五组进行锻炼。

5、也可做上斜角哑铃推举。

6、平躺在斜椅上坐不弯,正手拿哑铃四组8-12次。

7、也可做上斜哑铃飞鸟,平躺在斜凳上双臂向上伸直或微曲肘关节,以减轻关节的压力,三组为8-12次。

8、上述的健康科普知识仅供参考。

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