大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题孕妇便秘咋解决,孕妇便秘怎么办妙招很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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孕妇便秘的生活调理方法
孕妈出现便秘,最好的改善方法是从生活方式开始,靠自己的努力来克服,不要靠药物解决。比如:生活规律、摄取丰富的食物纤维和水分、适量的运动、保持有规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体而言:
1、补充大量水分
身体如补充不足,便秘就会加重,所以,每天至少喝1000毫升的水。由于缺乏水分,便不能形成粪便,而且粪便太少,不能刺激直肠产生收缩,也不会产生便意。因此,补水是减轻便秘的重要方法。
2、睡足,适量运动
多动症可增强胃肠蠕动,另外,充足的睡眠、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3、切不可不排便。
即一有便意就去厕所排便。由于粪便在体内长期积存,不仅造成排便不易,还会影响食欲。对于有便秘问题的孕妇来说,每天多喝一些凉开水或牛奶来刺激大肠蠕动,或者是早上起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这是有助于排便的好方法。
4、三餐正常饮食
尤其是早餐一定要吃,避免空腹,多吃含纤维素的食物,如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃辛辣刺激的食物,少喝碳酸饮料。
5、培养每天按时排便的习惯。
最好是早饭后排便,不要在排便时看书,要养成“专心”排便的好习惯。
如果孕妇的便秘不能减轻,就要及时去医院就诊,在医生的指导下服用通便药物,而解决问题的关键在于以上良好生活习惯的建立。
平时还需要进行适当的体育锻炼和肛门保健。孕妇应避免久坐,提倡适当的户外活动。例如静步,做操和打太极拳等。适当的体育锻炼能增强体质,促进肠蠕动,增加食欲,防止便秘。每天早晚做两次收缩运动,每次做30-40次,这样有助于增强盆底肌肉的力量,增强肛门周围的血液循环,有利于排便,预防痔疮。还有人提倡通过肛门按摩来改善局部的血液循环,方法是:排便后先用温水清洗局部,再用热毛巾按压肛门,以顺时针和逆时针方向各按摩15次,孕妇朋友不要防一试。
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