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腰扭伤了快速恢复小窍门包括局部冷敷以及热敷，也可以通过针灸的方法加快恢复，对于症状比较严重，长时间没有得到改善时，还需要通过推拿复位来改善。

1、冷敷以及热敷：腰部在刚扭伤之后，局部的软组织会受损，局部会出现肿胀以及疼痛的症状，通过冷敷的方法能够让局部的毛细血管发生收缩，减轻出血以及肿胀的情况，在24小时之后需要对局部热敷，可以促进血液循环，使局部的汗液分泌增加，加快淤血和肿胀代谢，促进炎症消散和吸收。

2、针灸：这属于比较常见的一种理疗方法，主要是通过专业的梅花针或者是三棱针对局部的穴位穿刺，可以起到疏通经络的作用，还能够使局部的淤阻经络变得通畅，发挥很重要的作用，改善扭伤后局部的淤青以及肿胀，让气血运行恢复正常状态。

3、推拿复位：扭伤腰部之后，局部的骨头会发生错位，而推拿复位属于中西医结合手法，能够改善错位结构，使关节脱位恢复到原来的位置，也可以对经脉气血疏通，有着明显的效果，让腰部恢复到正常的活动。

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