大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题湿热体质如何调理?，湿热体质如何调理,科学方法要知道很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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生活中,很多人只注重选择不同的养生方法,却常常忽视自己的体质变化,因此往往达不到养生的目的。大多数人属于湿热体质,常引起一些症状如痘痘、白发等。那怎样调理呢?

1、养生原理

湿热体质者要注意疏肝利胆,清热祛湿。降低熬夜次数,保证睡眠质量。除此之外,还可以练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨的运动,非常适合湿热体质的人。另外,还要尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,尽量保持宽松的着装。

2、食疗调理多食清热解毒

湿热天气,湿热体质的人在饮食上应该注意哪些问题?要怎么调理呢?武月萍为大家介绍一些实用的小方法,不妨试试。

多吃些香菜、荆芥、藿香等芳香蔬菜,但这些菜也偏湿,不能吃得过多,可把这些菜当配菜吃,以清除湿气。黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等菜都可以作为主菜食用,具有利湿作用。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

稀饭:湿热的季节粥也是不错的选择,茯苓、白术、小米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。

汤类:冬瓜、赤小豆、排骨各适量,清热利湿。

小孩或长期脾胃虚弱的人,如不想吃饭、浑身没劲、饭后感觉胃满、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺冲着喝,缓解症状。

3.减少食用油腻、甜味,预防湿热

湿热体质的人除了饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻的食物、甜味食品,以保持良好的消化功能。适当喝水,避免在水和湿气内停或湿气外流。应该早睡早起,室内经常通风换气,不使用空调也要尽量不用,养成按时排便的习惯。早出来活动到出汗为止,出汗可以帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

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