大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题健身吃什么东西有助肌肉增长，健身要吃什么才能长肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下健身要吃什么才能长肌肉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、肌肉的主要成分是蛋白质，所以吃富含蛋白质的食物，能促进肌肉的生长。

2、鲜牛奶、瘦肉、豆腐、腐竹、鱼肉是比较常见的食物，它们能提高肌纤维的品质。

3、人的肌肉数量是固定的，通过科学的饮食与训练，能使肌纤维更粗，能使肌肉丰满。

4、而不是使肌肉数量增加，所以在改善饮食方面要做一些负重训练，通过这种对抗性的训练，可以使肌肉吸收更多的营养而变粗。

5、即便如此，也要吃一些米饭、白面、蔬菜、水果等食物，这样才能达到营养均衡。

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