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1、鸡肉、鱼、香菇类、豆制品等食物要适量补充,平时要注意加强身体锻炼。

2、 例如黄豆、大青豆、黑豆等大豆类。

3、 除了提供蛋白质之外,牛奶还能提供丰富的钙质,可以防止缺钙。

4、 脱脂奶粉含钙最多,油也很少,所以用脱脂奶粉泡过的牛奶。

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