大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。徒手健身一周训练计划表，训练计划表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、年度计划就写点你这一年需要练点什么，针对自己的专项写训练计划，就像写个提纲一样的。

2、力量素质，速度素质，耐力素质。

3、拓展训练等等，每项大概练多长的时间，练习方式可以不写。

4、一到十二月列个表就好，就有点像写年度教案。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。