大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。吃什么长高最快有效女生12岁，吃什么长高最快有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一是牛奶。

2、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

3、 第二是沙丁鱼。

4、沙丁鱼是蛋白质的宝库。

5、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

6、 第三是菠菜。

7、菠菜是维生素的宝库。

8、每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

9、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。

10、 第四是胡萝卜。

11、胡萝卜含大量的维生素BB2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。

12、儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

13、 第五是柑桔。

14、柑桔当中维生素A、BC含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。