大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。抱头式仰卧起坐的危害，仰卧起坐的危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。

2、因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。

3、即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。

4、恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

5、所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

6、 高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。

7、研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。

8、 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。

9、做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

10、反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。