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含硒的食物水果蔬菜通常情况下有很多，平时要保证一日三餐多样化合理化，可以补充身体所需要的营养成分，对身体的健康起到一定的作用。

1、水果：通常有菠菜、洋葱、扁豆等，这些蔬菜里面含有一定的硒元素，同时含有一定的膳食纤维和维生素a等营养物质成分，适当的吃一些可以补充身体所需要的营养成分，促进胃肠道的蠕动，缓解便秘症状。

2、水果：主要有葡萄、柠檬、苹果、香蕉等，适量的吃一些水果之后，可以为机体补充一定的硒元素，但是一定要注意量，不要一次性吃太多。

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