大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步损耗膝盖吗，跑步减肥伤膝盖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、跑步减肥对膝盖会造成伤害,主要是因为你的体重明显超过了正常体重,如果你进行了跑步减肥,那么膝盖受伤的可能性就会更大。肥胖的朋友跑步减肥损伤膝盖是因为你的跑步冲击比较大,这是由于体重的原因,直接把体重压在膝盖上,容易造成膝盖磨损过度。

2、跑步会增加膝盖受伤的几率,正如任何运动一样,增加了受伤的几率。而且这些伤害基本上都是由于错误的动作,或者是由于事故造成的。事实上,如果身体在没有预热前过度拉伸的话,反而会受伤。然而,有研究表明,如果没有拉伸运动的最初习惯,在跑前做拉伸时,的确会增加跑步受伤的几率。

3、身体肥胖的跑步人士要格外小心。尽管慢跑被认为是理想的减肥运动,但是超重肥胖的人其实并不适合用跑步的方式来减肥。因为,肥胖的人跑步比普通人承受膝关节负荷更大,更容易造成膝关节损伤,游泳也许更适合你。

4、锻炼是肥胖者减肥的手段,但是,胖人锻炼时要注意保护膝关节,以免损伤关节。一般人运动时,膝关节都会磨损,经过休息后可自行恢复,但肥胖人士较重,运动对膝关节产生的压力较一般人高,比一般人更容易磨损关节,出现踝关节肿痛、膝关节炎等症状。

5、所以肥胖者应该减少对膝关节的压迫运动,如下蹲、跳绳、跑步等,这些运动会产生比站立多几倍的压力,导致膝关节严重受压。可以用游泳、踏单车等代替,同时要注意锻炼大腿力量,分担减轻膝关节的压力。

6、认为肥胖的朋友通过跑步减肥是不科学的,因为你的体重对膝盖的影响比较大,容易导致膝盖磨损加剧。假如你想通过锻炼减肥,你可以有规律地跑步,但一定要注意减少冲击力,或者你使用游泳的方式来减肥。

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