大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题八叶莲华缩阴肽真的有效果吗，怎么缩阴才能有效果呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、你好，根据你所描述的情况，建议你做一些缩阴运动，先平躺在床上，双脚伸直合在一起，双手平放掌心也同时向下伸直，然后双腿略微弯曲。

2、接着使劲将整个腹部抬起成弧形，你会发现，你的臀部和大腿都很紧地夹在一起，约一秒钟后放下，再重复，刚开始做缩阴动作会比较累，大概做10次左右，然后每天增加20-30次，就可以达到缩阴的效果了。

3、另外，跑步、提气收腹、仰卧起坐等运动也能起到缩阴的作用，使女性在缩阴后能够改善性生活质量。

4、希望你过得愉快。

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