大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题失眠食疗20种食物，促进睡眠的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下促进睡眠的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

失眠的症状在日常生活中会越来越多。精神紧张、压力过大、生活方式不良等都会导致失眠。失眠症状出现后,大家要及时调理。许下多食可以缓解失眠的症状,那么喝食疗可以缓解失眠症的方法是什么?下面将为你介绍。

1、用牛奶。牛奶有促进睡眠的功效,其中五氢色胺可促进大脑神经细胞分泌,使人感觉困倦,并能调节中枢神经,使人感到舒适,有助于解除身体疲劳,并促进入睡,尤其对于神经衰弱导致的失眠效果特别好。

2、吃小米粥。小米粥中富含调节神经中枢的物质,在各种谷类中最为丰富。假如有失眠症症状,可以喝一些小米粥。此外,小米粥里面含有淀粉,喝完小米粥后很容易让人产生温饱的感觉,这样也可以促进睡眠。

3、食用核桃糊。核桃中的营养能调节人的神经中枢,从而改善睡眠质量,缓解神经衰弱,失眠健忘的症状。做法:将黑芝麻拌匀,每天睡前服用,能促进睡眠。

4、食用葵花籽。葵花籽富含维他命和氨基酸,具有调节新陈代谢、安神和镇静的功效。每个人在吃完晚饭后可以吃一些葵花籽,可以消除疲劳,提高睡眠质量。

5、饮大枣汤。大枣含有丰富的维他命、钙、蛋白质等营养成分,具有补脾安神的功效。人们吃完晚饭后可以用大枣来煮汤,然后喝下,可以促进睡眠。

牛奶中含有安神物质,如果每个人老是晚上睡不着,可以通过饮食调理的方法来促进睡眠,会让人感觉全身都舒服,睡前可以喝一些牛奶。还可以吃一些小米粥,还可以吃一些葵花籽,这样可以调节新陈代谢,提高脑细胞的机能,有镇静安神的作用,从而促进睡眠。

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