大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样增强免疫力提高抗病能力，怎样增强免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样增强免疫力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

人体免疫功能比较好的话,对人体有很大的帮助,但是有的人免疫力比较低,需要增强免疫力。要加强饮食锻炼,可以多吃一些蛋白质含量高的食物,比如蛋类、奶制品等。其次即可以适当做运动,因为要做运动,可以很好的增强免疫力。

免疫是人体健康的保护伞,很多人都有免疫力低下的毛病。免疫功能低下的人,更容易感冒生病,生病后康复速度慢,当免疫力出现下降时,需要提高免疫力,但是有很多人不知道,应该怎样提高免疫力,一起来看看如何提高免疫力?

1、大量饮水

要多喝开水,增强免疫力,这样可以使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润;多喝水也会让人感觉清新、充满活力。

水是生命之源,有研究表明,白开水有助于人体新陈代谢,是很好的催化剂。人体能轻易吸收水分,增强人体各器官乳酸脱氢酶的活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早上起来喝一杯冷开水对身体更好。

2、良好睡眠

优质的睡眠,可促进人体多产生一些睡眠因子,睡眠因子可促进白细胞增多,同时增强肝脏的解毒能力,从而消灭侵入人体的细菌和病毒。所以,高质量的睡眠有助于提高人体的免疫力。

要保证良好的睡眠,适当的温度非常重要,室内平均温度应随季节而变化。而且要创造一个良好的睡眠环境,房间要保持通风。日间全方位通风可使空气清新,夜间适当通风有助于睡眠呼吸新鲜空气。

3、减压

科研证据表明,长期的压力(与偶尔的工作不顺心有关的压力,或孩子哭喊引起的压力)会显著降低免疫系统对疾病的抵抗力。长时间处于极端压力下,可导致自然杀伤细胞减少,杀伤T细胞活性降低,巨噬细胞活性降低,免疫反应减弱。

免疫增强食品

1、保持肠道畅通——喝酸奶

乳品的确是很好的原料,作为乳制品中的酸奶,不能用原产料来营养功效,经过去制成的过程其实也是比较有独特功效的,特别是对于肠道不好,消化不好的人群可以多喝些。由于其有益的菌类可以保护你的肠道不受伤害,并使血液变得更健康。

2、谷物食品-抗氧化

人们越来越喜欢粗粮,除了能有饱腹外,这些粮食里面的营养成分,都是非常有独特功效的。燕麦和大麦具有抗氧化作用。

由于其成分中含有一种特殊的纤维素,能够帮助提高免疫力,比如,出现伤口时,每天吃点这类食物,可以让你痊愈更快,因此可以经常吃。

本文怎样增强免疫力到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。