大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题肠胃紊乱一般多久自愈，肠胃紊乱怎么调理最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、患有肠胃功能紊乱的人要注意心理健康，其次要注意饮食健康。减少食用刺激性食物，不要喝酒抽烟;适当参加体育锻炼，生活要有规律。对肠道疾病的调节是一个长期的过程，长期调节就能看到疗效。应尽量少吃会引起胃肠胀气、排气增多的食物，稳定情绪，劳逸结合，这是非常重要的。

2、胃肠蠕动功能不正常，会出现腹泻、腹胀和吸收不良交替出现的症状，严重者可出现腹胀伴有隐痛，排气后或温暖的环境下，疼痛可能会减轻，一遇寒冷就会加重。这是常见的胃肠功能紊乱的表现。肠功能紊乱需要在平时的护理和饮食等方面引起注意，下面就介绍肠胃功能紊乱如何调理。

3、保持温暖。人体自主神经功能异常，应变能力差，应尽量避免与冷空气的突然接触，多吃冷饮和凉菜，导致胃肠蠕动加快，疼痛腹泻。进而加重肠功能紊乱，不利于肠道的正常蠕动。

4、调节饮食习惯。应尽量少吃导致肠胃胀气和排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆、玉米等淀粉类食物，因为这些食物只能被人体吸收，其中大部分依赖于大肠内细菌的代谢和分解，从而增加了产气量。加入生姜、蒜、胡椒等调味料翻炒，减少排气。

5、精神上的稳定和适当的休息很重要。由于情绪紧张会直接加速胃肠蠕动，导致腹泻。锻炼身体。每天早晚空腹按摩腹部。以肚脐为中心，分别从右向左顺时针旋转，右手从左到右，每次按摩50次。这种按摩能改善胃肠运动和血液循环。

6、对长期睡眠不佳的患者，可采用适当的药物辅助睡眠。胃肠功能障碍在正常睡眠后可通过自我调节来调节。康复的主要方法是多与家人沟通，打开心结，适当协助使用药物，改善精神状态，焦虑和抑郁。要做到有规律的生活，饮食要有规律，少吃多餐，规律睡眠等。

7、总而言之，不要吃辛辣的食物，否则只会导致患者病情加重，还需要注意保暖。由于室外寒冷会对胃造成更大的伤害。要注意保持胃部温暖，即使在炎热的夏天也不能偷懒。在饮食方面要注意多吃容易消化的食物，而且食物本身所含的营养也比较多，这是最好的。

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