大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥期间吃什么主食有助于减肥，减肥吃什么主食能瘦得快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥吃什么主食能瘦得快这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

多吃玉米、红薯、土豆等,既能减肥,又能控制糖尿病,既能减肥,又能使肠道垃圾清除,还能起到减肥的作用。

很多人觉得在减肥的时候尽量不吃主食,其实长时间不吃主食反而会导致精神不佳,所以在减肥过程中也要吃点东西,减肥吃什么主食能瘦得快?

1、玉米

玉米能有效地促进益生菌的繁殖,富含低聚糖,能达到肠道菌群的平衡,具有健康的肠道状态。玉米中富含粗纤维,能有效地促进体内废物的排出,和燕麦一样能有效消除饥饿感,同时内含的热量也比较低。

2、红薯

红薯含有淀粉,很多人认为多吃红薯可能会导致人体肥胖。事实上,红薯也是一种理想的减肥食品和大米比较,热量只有1/4左右。此外,还含有丰富的果胶和纤维素,可以阻止糖分转化为脂肪,有刺激肠胃蠕动,润肠通便的作用。

3、土豆

土豆是一种蔬菜比较可口,另外也可以作为主食,土豆的味道比较容易被大家接受,在煮土豆的时候直接撒上一些盐,就会有很好的口感。土豆能产生很多热量,而且也比较耐热,会在肠胃内停留较长一段时间,一般吸收的速度比较慢,能够长时间的支撑活动。

4、燕麦

燕麦所含的糖分较低,且营养价值较高,能有效预防肥胖,控制糖尿病。燕麦中所含的膳食纤维,能有效清理肠道垃圾,有饱腹的感觉,可减少摄入高能量食物,最终可达到减肥的效果。

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