大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步减肥多长时间能见效果，跑步减肥多久见效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、您好，慢跑减肥每天慢跑30分钟就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步效果，不过效果很好。

2、我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动方案，运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为游泳的热量比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入，食盐的摄入量要控制在6克左右，盐的摄取量要控制在35克左右，这样既不伤身体，又能达到减肥的效果。

3、希望我的建议对你有用，并祝你生活愉快。

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