大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么运动有助于瘦臀腿，什么运动可以瘦腿瘦屁股呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下什么运动可以瘦腿瘦屁股呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

肥胖问题除了大肚腩外,同样还有小粗腿和大屁股,很多人因为腿型不美,屁股宽大而穿着衣服没有气质,没有美丽,错过了很多机会,拥有纤细修长的美腿,小而翘的美臀是很多女生做梦所想的。您希望得到您暗恋的男孩的喜爱,被男神所追求,并且想在别人心中成为女神,那么什么运动能让自己瘦腿瘦屁股?下面是供您参考的参考。

1、单腿下蹲式

站姿,双脚并拢,双臂向前伸直至肩部高度,然后抬起右脚(见图A)。身子往后坐下,就像身下面是一把无形的椅子(见图B),停止3次呼吸,回到最初的姿势。双腿同时做10次,重复3组。

2、骑着哑铃,马步跳跃

双手各拿一只哑铃,垂在身体两侧,掌心相对。左足向前迈,下身蹲伏(见图A)。快速向前跳,双脚快速转换,变为右脚向前移动,左脚在后面(见图B),马步落地(见图C),重复10次,做3组。

3、拖着脚尖行走

双手各握一只较重的哑铃(如4公斤),垂到身体两侧,然后踮起脚跟(如果位置不够,可以绕圈走)一分钟。

4、上、下压脚

两手各握一只较轻的哑铃(1-2公斤)站立在15厘米高的箱子上(见图A)。右脚后退一步,膝盖无限接近地面,同时髋部带动身体向前倾斜(见图B)。将右脚放回箱体上,换左脚做同样的动作,每条腿10次,重复3组。

5、弯膝甩壶铃

一单手(双手)抓住壶铃,屈膝压臀,与地面呈45度角,下蹲时将壶铃在两腿之间往回甩(见图A)。双臂挺直,站立时,利用臀部和大腿向上的力量使壶铃向胸前一甩(见图B),然后又蹲下,将壶铃从两腿之间往后抛起。

直面固执的肥肉你准备好了吗,为了心中的愿望你下了决心,即使在坚持的过程中很艰难你也不会轻易放弃,坚持也许是很多人减肥时遇到的最难克服的问题,但是为了心中的美好愿望再苦也要坚持住,相信结果永远不会辜负你在减肥时所遇到的最难克服的问题。上面这些方法都是实践后总结出来的经验,希望对您有帮助,还有什么运动能瘦腿瘦屁股呢?这烦恼解决了吗,那就去做吧!

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