大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腰间盘突出8种锻炼方法，正确，腰间盘突出8种锻炼方法？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、腰椎间盘突出运动是腰部拱形运动。

2、 两腿并拢站立,腰部和臀部向前拱起,挤压直至达到极限,然后收起。

3、 这样重复了15次。

4、 打中腰部。

5、 采用站立式,双腿稍分开,左右两手半握拳,轮流向后击打腰椎间盘突出。

6、 做50次可以忍受的强度。

7、 倒退一下。

8、 你要挺直胸脯,然后自然地前后摆动双手,迈得更大一些,默默地数上五百步。

9、 天气晴朗时,你可以在平坦的地面上走,下雨天,你可以在室内走。

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