大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么崴伤脚窍门，怎么崴脚又快又准肿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下怎么崴脚又快又准肿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

剧烈运动对一些人来说是因为打篮球或跑步,剧烈运动之后会有脚的,如果走路会感到特别的疼痛,走路走路也不方便,剧烈运动会给人的学习、工作等带来不良影响,还会影响到人的正常生活,还会给日常生活带来不便。让我们看下一步。

一、崴脚怎么迅速消肿止痛?

1、冷处理

伤后的前24-48小时,要迅速将脚和踝部浸入冷水中,或用毛巾裹冰,敷于肿胀的部位,一次约30分钟,间隔3-4小时。这个时候冷敷能缓解疼痛,还有如果出现毛细血管破裂,就能促进血管收缩,最大程度地减少出血。

2、热敷法

过了48个小时,就要用热毛巾或者是热水袋来敷脚,如果有条件,可以使用红外线等热疗设备。由于急性期已经过去,要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环通畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。

3、部分按摩

崴脚后的头两天要做按摩,不能做任何按摩,这样会使毛细血管破裂,使出血量增加,伤情更严重。需要等改为热敷的时候,再做按摩。而且力度和幅度不宜过大,要有步骤地进行。

4、固定式刹车

扭伤后就不能再进行伤脚走路,包括着地时要注意不要过早进行。仅是轻微扭伤,可用张力绷带把受伤的部位包扎起来,同时注意休息,一定要下地的时候,也要应用脚后跟地。如果骨折情况严重,甚至出现骨折,一定要去医院进行石膏固定,尽量限制脚部的活动,这样可以尽早促进骨折部位的愈合。正常情况下,需要在一个月到一个半月之间。

5、药物治疗

在进行热敷之后,可以同时服用一些内服的药物,比如舒筋活血片、三七胶囊等红花油或云南白药。

角色:

在做完热敷后,可以有较好的治疗效果。

6、正确的运动

在摘除石膏或绷带后,可以根据脚踝关节的运动能力来制定康复训练方案,比如屈伸足背,这就是锻炼踝部关节的活动能力。别一开始就练得太狠,容易弄巧成拙。

二、脚崴吃什么好?

「都说吃什么补什么,既然是骨头有问题,那多喝点骨头汤就对了吗?」相信许多人都是这么想的,然则实验很久以前就显示骨头汤中所含的钙质很少,维生素D却很少,相反地,喝多了骨头汤有可能导致高血脂,摄入过多的骨头。合理的饮食要注意营养均衡,在多吃富含蛋白质、维生素的食物,如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等,能够起到预防骨质疏松的作用。

三.节食注意

不能喝太多的骨头汤,喝多了骨头汤就有可能导致摄入过多的脂肪而导致高血脂。

四、崴脚注意什么

1、冷敷时,千万不要按摩,否则会加重毛细血管的破裂,使损伤更加严重。建议到了热敷的时候再进行按摩。而且力度和幅度不要太大,要有步骤地进行。

2、崴脚后不要马上站起来,因为崴脚后会非常疼,不知道崴脚有多严重,盲目站立会导致无法预测的后果,所以要在检查不严重的情况下再站起来,严重的话需要别人把他抬到医院。

3、扭伤后就不能再进行伤脚走路,包括着地时要注意不要过早进行。仅是轻微扭伤,可用张力绷带把受伤的部位包扎起来,同时注意休息,一定要下地的时候,也要应用脚后跟地。如果骨折情况严重,甚至出现骨折,一定要去医院进行石膏固定,尽量限制脚部的活动,这样可以尽早促进骨折部位的愈合。正常情况下,需要在一个月到一个半月之间。

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