大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题爬行锻炼好不好，爬行锻炼对身体的好处有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下爬行锻炼对身体的好处有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、适度的爬行锻炼对身体有以下几个好处:

2、第一、爬行运动可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,特别是腰椎的负荷,故对防治腰椎疾病、腰肌劳损、多种颈、肩、脊柱病都有一定疗效。

3、第二、经常爬行的时候头可以下垂,血流量增加,可以有效地改善大脑的血液循环。

4、第三、爬行时,由于心脏及以上部位位置的降低,有利于全身血液循环,对预防和治疗心血管疾病有积极作用。

5、第四、爬行能使身体更强壮.因为这是全身性的协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

6、第五、爬行可使骨骼受益,而爬行的骨骼会变得更硬,可以减少骨质疏松,同时使关节变软。

7、第六、爬行可使肌肉受益,使肌肉更有张力和弹性,也更发达,能自由地收缩。

8、第七、爬行可促进大脑前庭的平衡系统,爬行时,尤其是手足爬行时,需要大脑前庭平衡系统的参与,以保持身体的平衡,使之得到锻炼和加强。

9、虽然爬行运动对身体有上述好处,但是一定要注意在爬行前要做好准备活动,爬行后要慢走放松,按摩。要在平坦的地方爬行,户外爬行要戴好护具。与此同时爬行速度不宜过快,想要站立时,先先坐下再慢慢站立,不要突然站起,否则容易大脑缺氧、晕倒。严重心脏病、高血压和眼部疾病的人,或手、足、膝部有炎症、感染者,有肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出者,不建议爬行锻炼。

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