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1、据您所提供的资料，黑芝麻之所以能补肾，并能提高精子质量，主要是因为它含有较高的锌元素。

2、最好是将黑芝麻煮熟后吃，也可以将煮好的黑芝麻直接食用，或者将其磨成芝麻糊，或者与其它菜式搭配，做成甜品或用芝麻作调料。

3、推荐您每天吃芝麻50克左右。

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