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1、腹肌想要快速的锻炼，通常需要做一些仰卧起坐或者是俯卧撑等运动，同时也可以做左右侧支撑交替的运动，这些运动都可以起到一定锻炼腹肌的效果。

2、但是在运动锻炼的时候需要根据自身的体质，然后选择合适强度的运动，尽量不要做一些过于剧烈的，避免对身体健康造成影响。

3、平时还要合理膳食。

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