每天平板支撑多久可以瘦肚子 平板支撑能减肚子吗

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近几年来,支撑板成为了当今最流行的不带器械运动——减脂者脂肪瘦身作为运动项目的首选。特别是夏季即将来临,那些想快速练出平直小腹的女生们也在拼命练习,希望达到速成效果。所以,平底可以减肚子吗?下面将为大家解答这个问题。

平底能减肚子吗

腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、脚背、后腰、臀部等均能得到足够的锻炼平板支撑,可以起到瘦肚子的作用。这个姿势要平衡,要注意收腹,不要踏腰,动作要循序渐进,不要用力过猛。要想瘦肚子,首先要养成规律的生活饮食习惯,同时还要保证营养均衡。

知识点扩展:平板支撑注意事项

1、随时保持身体笔直,尽量保持这个姿势,尽量保持这个姿势。为了增加难度,手臂或腿可以提升。

2、要有比较合适的平板,不可太硬或太软。肩部高于肘部,保持腹肌持续收缩发力。

3、手腕受伤了,腰椎不好,初学瑜伽的人都不适合长时间练习平板支撑。

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