大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题清肠道排便的食物，力荐十大清肠排便食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下力荐十大清肠排便食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、现代人生活紧张、忙碌,一般都有排便不畅的情况,甚至有便秘的问题。

2、便秘也是肥胖症的杀手,宿便会不知不觉地让身材变形。

3、今日家医网减肥主编为您推荐10种最有效的清肠排便食品,让您快速清除宿便,健康瘦身。

4、建议一:燕麦具有排毒减肥功效:燕麦富含水溶性膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,大量吸收体内胆固醇,排出体外,令身体更轻盈。

5、食用燕麦还可以减少饥饿感,有效地控制热量摄入,从而达到减肥的效果。

6、此外,它还可以缓解便秘的困扰。

7、麦片不但营养丰富,而且能排毒减肥,这种一举两得的方法你怎么会错过呢?

8、建议2:西芹排便减肥功效:西芹

9、N种维生素及大量粗纤维,能加速血液循环,促进消化吸收,刮油通便,让体重下降。

10、此外,西芹还含有丰富的钾元素,能减少体内水份积聚,缓解浮肿现象,使您看起来更加苗条哦。

11、建议三:地瓜排便瘦身功效:地瓜富含膳食纤维及寡糖,对大肠有益。

12、大量食用地瓜可降低血浆胆固醇水平,降低皮下脂肪含量,防止过胖。

13、由于它的体积大,饱腹感强,较少形成过食现象。

14、它的纤维素在肠内不能被吸收,具有特殊的阻止糖分转化为脂肪的作用,可以促进排便,改善便秘。

15、建议四:苹果排毒瘦身功效:苹果中含有一种特殊的果胶成分,这种果胶属于可溶性纤维,不仅能促进胆固醇代谢,有效地降低胆固醇,还能促进脂肪的排泄。

16、并富含纤维质,有助排便。

17、果蔬营养丰富,热量不高,是很好的辅助排便减肥食品。

18、建议五:香菇排便减肥功效:香菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维及木素,能保持肠道内水分,吸收体内残留的胆固醇、糖类,将其排出体外,有效改善便秘症状,无毒无副作用!

19、建议六:白萝卜排便排毒功效:生吃能促进消化,有很强的消炎作用,其辣味成分能促进胃液分泌,调节肠胃功能。

20、此外,富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,保持大便通畅。

21、建议七:韭菜排便瘦身作用:含粗纤维较多,又较为坚硬,不容易被肠胃消化吸收,可增加粪便体积,促进大肠蠕动,预防大便秘结。

22、建议八:玉米排便瘦身功效:玉米的外皮和根茎含有丰富的难消化、非水溶性的食物纤维,可以刺激肠壁,帮助排便和整肠。

23、麦片可以让排便次数增加,量也增加,一旦排便通畅,排便的量就会清净,小腹自然也会随之变平!

24、建议9:泡菜海带酸而辣是很多人的最爱,特别是韩国的泡菜,在腌制过程中,用姜片和辣椒,不仅可以燃烧脂肪,还可以让你排便顺畅,将其中的乳酸菌当做开胃菜来吃,效果更佳。

25、建议十:海带排便减肥功效:中医认为,海带属碱性食品,含丰富碘元素,能促进血液中三酸甘油酯的代谢,防止血液酸化,帮助润肠通便,热量极低,膳食纤维丰富,可加速肠道蠕动。

26、此外,海带中还含有褐藻酸,它能减少肠吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,一举两得,起到预防白血病的作用。

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