大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题喝什么酸奶减肥效果最好，晚上喝酸奶会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上喝酸奶会发胖吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

若一天三餐健康清淡，晚上一杯酸奶不用担心发胖。

酸奶在保留牛奶营养的同时(钙、优质蛋白、维生素A)，还有自己独特的营养优势:

1、乳糖被水解，所以酸奶是乳糖不耐症患者的福音;

2、蛋白质被水解，更容易消化;

3、发酵产生维生素B12;4、酸性环境可以促进牛奶中钙质的吸收。

在酸奶生产过程中进行菌种发酵，会降低整个奶环境的pH，即酸度。生产厂家会增加糖，或添加甜味剂来降低酸度。

酸奶的碳水化合物包括从牛奶中提取的乳糖和生产过程中额外添加的糖。通常在8g-12g的酸奶中添加酸奶(300g-500g)也很常见，如果下意识地认为酸奶不管怎么喝都能减肥，那么在餐后喝掉大盒的酸奶，糖分的摄入量就显得过量了，这样对减肥不利。

饮用酸奶不发胖的前提，在于饮用酸奶的数量和频率，以及整体的膳食模式。

1、以酸奶代替垃圾零食(饼干、蛋糕、各种甜点);

2、一天一次喝100g-150g，首选低糖酸奶;

3、整体饮食模式遵循“少油少糖”的健康模式。

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