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1、中度手淫不会对身体造成任何伤害,好的手淫还可以弥补人们无法进行夫妻性生活的缺憾,如未婚青年、分居、离异丧偶者、性病患者、残疾人、配偶不能过性生活者等,都有助于焕发更大的工作热情和精力。因此,自慰本身无害,无心理压力,以免事后产生自责、自责等情绪,并容易因对自慰的误解而产生恐惧,

2、手淫过度频繁可能会出现肾虚的表现,如精力不集中、疲劳无力、记忆力下降,此时要控制好手淫的频率,调整生活方式,一般需要1~3个月。

3、可通过饮食进行调节,补充维生素D等微量元素,维生素D主要来自饮食,如牛奶、鱼等。补充维生素D最简单的方法就是每天喝1杯牛奶,同时针对雄激素水平偏低的情况,可以多吃含锌和硒的食物,如生蚝、鳗鱼、虾、坚果等;

4、运动除了饮食也是必须的,最好的运动方式是游泳、慢跑、快走,不建议进行高强度的无氧运动,如举重、快跑等;日常生活中要保证充足的睡眠,睡眠质量下降也是导致肾虚的重要原因;如果有必要的话,还需要药物进行辅助治疗,可以选择补肾壮阳药物,如淫羊藿、锁阳等。

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