大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题男人少精弱精吃什么补最好，精子质量差能恢复吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下精子质量差能恢复吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、精子质量不佳需要慢慢恢复，平时要多做运动，不要做太大的运动，也不能进行高温蒸浴，可能会影响精子的形成，比如戒烟、戒酒、少用化妆品、放松心态、多吃绿色蔬菜等，对精子的改善都有帮助。还要到医院做个检查，看看身体是否有疾病。

2、宝宝的质量直接关系到精子的质量，也就是关系到宝宝的质量，有的宝宝发育不良是由于精子质量不高所致，所以在备孕的时候，男性女性都要注意，以免造成不好的后果。那精子质量差可以恢复吗?以下大家一起来了解一下。

3、在饮食方面要多吃富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等，以及合成激素中的胆固醇、卵磷脂等，对生精有好处。

4、补充优质蛋白食物，这是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。

5、精氨酸的形成需要多吃一些含精氨酸的食物，比如:淮山药、鳝鱼、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不仅富含优质蛋白质，还含有氨基酸，含有精氨酸高的食物有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等，其中含有精氨酸的精氨酸是精子形成的必要成分，可以帮助产生精子。

6、多种矿物质和微量元素是提高精子质量的必需品，所以精子稀少稀少的男性要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带、骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。

7、为了提高精子质量，必须摄取适量的脂肪。肉、鱼、蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，猪肉尽量少吃，可多吃一些鱼类、禽类食品，尤其是多吃深海鱼，其中所含的必需脂肪酸，参与激素的产生和平衡，对男性生殖健康有好处。

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