大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题维生素E有哪些食物和，维生素e有哪些食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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维生素e是脂溶性维生素,它的水解物是生育酚,是最主要的抗氧剂之一,溶于脂肪、乙醇等有机溶剂中,不溶于水。那维生素e的食物有什么呢?下面将为你解答这个问题。

维生素e的食物有什么

1、硬壳果

维生素e在坚果类食品中也含有丰富的维生素e,例如榛子、杏仁、板栗、核桃等;此外,葵花籽内含有丰富的维生素e,坚果中含有对人体有益的不饱和脂肪酸,可以起到保护心脏血管健康的作用。柠檬、柑橘、鲜枣、猕猴桃等维生素e都是富含维生素e的水果;此外,还能补充维生素e。

2、谷粒类

许多谷类都富含维生素e,日常生活中可以多吃一些粗粮;比如用谷类来煮粥喝,对延缓身体衰老、促进身体发育等都有很大的益处。另外,在补充维生素e时,可以适当食用一些新鲜蔬菜,如莴苣、芹菜、辣椒、西红柿、卷心菜、番茄、胡萝卜、玉米等蔬菜中都含有一定维生素e。

3、植物油

维生素e是脂溶性维生素e的一种,而且在大多数植物油中都含有较多的维生素e,比如菜籽油、麦胚油、豆油、葵花籽油、花生油、芝麻油等;食用油也是人们每天摄入维生素e的主要来源。另外,猪瘦肉里面的维生素e含量也非常丰富;而且各种蛋类、奶类、鱼食中还含有一些维生素e。

上面介绍了食物中有关维生素e的内容。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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